人类离开益生菌，很快就会患病、衰老和死亡。益生菌是个宝，它是人类健康和长寿的晴雨表，捍卫人体肠胃健康、血液健康，抗衰老，抗肿瘤……它正像牛奶一样，开始走进千家万户。
据不完全统计，中国有60%的家庭吃过益生菌，但反馈的效果并没有宣传的那么好，这是因为90%的人对益生菌认知、选择和使用存在误区：
误区一：便宜的益生菌加量吃一样有效？
自古只有买错，没有卖错。便宜的益生菌有效活菌的真实含量很低，尤其是普通益生菌，活菌率几乎为零，杯水车薪，你再怎么加量吃，也不会很有效。
误区二：菌种越多越好？
人体最需要长期补充的是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，尤其双歧杆菌占健康人体有益菌总量90%以上，其它的小菌种，补多了反而会破坏肠道菌群平衡，甚至有害。
误区三：大品牌就是好？
很多益生菌都是贴一些大药厂的牌子，科技含量很低，只是这些药厂成千上万的产品之一，追求的是品牌效益和利润，实际效果很一般。
误区四：益生菌含量越高越好？
益生菌分为很多种，有的乳杆菌很轻松做到单位含量过千亿，成本很低，价格便宜，效果也一般。人体更需要双歧杆菌，例如：青春双歧杆菌单位含量能做到百亿就很高了，可惜很多益生菌产品并不含有。
误区五：国外进口益生菌就是好？
活菌才有战斗力，活菌才有效。益生菌属于低端微生物，对生存环境十分挑剔，外国人体益生菌，不一定适合中国人体存活，补充多了，可能起反作用。
误区六：配料越多越好？
配料多，成份复杂，安全性大打折扣。配料多，原粉被稀释，活菌真实含量低，效果也差。
误区七：药准字的益生菌才放心？
其实，药准字号的益生菌才不安全，它必须在医生的指导下服用，医院或药房购买，其它渠道销售涉嫌违法。药准字号的益生菌大都不能长期服用，过量过久服用或造成不良反应，甚至引起败血症。
误区八：益生菌固体饮料不管用？
益生菌固体饮料，并不是饮料，它类似于药物中的冲剂，食物中的冲剂，是固体，用水冲调，管理部门把这个类别命为固体饮料。至于管不管用，喝了才知道。就像蜂蜜，它的润肠通便作用非常好，益生菌的调理肠胃也很不错，长期吃，还会有很多意想不到的惊喜。
误区九：益生菌多层包埋效果最好？
衡量益生菌优劣标准有三：一看配方是否含有青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌、低聚果糖等；二看到达肠道的是否为活菌；三看活菌的真实含量。
普通益生菌会被常温杀灭，空气杀灭，口服时会被唾液、胃酸、胆汁杀灭，到达肠道活菌率不足10%。为了提高到达肠道的活菌率，国外进口益生菌主要采用多层包埋技术，好比给益生菌穿上多层防护服，躲避唾液、胃酸、胆汁的杀灭，躲避空气中氧气的杀灭。但这并不是万事大吉，一来技术复杂，成本昂贵，就拿青春双歧杆菌来说，进口原粉每公斤高达元以上，为了降低成本和售价，市面上99%进口益生菌都不是原粉，都被稀释了；二来运输过程中也可能造成包膜破损，影响益生菌的活性。
误区十：益生菌只能饭后吃？
普通益生菌只能饭后吃，饭后胃酸浓度降低，可以减少胃酸对益生菌的杀灭率。市面上有一款超活性益生菌，它的菌种经过了耐酸耐氧耐常温驯化，因此，饭前饭后吃均可，空腹吃快速到达肠道，养肠作用快；饭后吃，在胃中停留时间长，养胃效果好。
误区十一：益生菌长期吃对人体有害？
健康人体益生菌有近种，其中双歧杆菌占90%以上，对人体有百利而无一害，孕婴老弱均可以长期补充。但是其它的含有小菌种的益生菌，尤其是药准字号的益生菌是不能够长期服用，它可能破坏人的菌群平衡健康。
误区十二：把益生菌当药吃，吃一两盒就不吃了？
益生菌是活的，药是死的；益生菌专门抑制有害菌，药物是好菌坏菌一起杀灭；药物起快，益生菌作用慢；益生菌进入人体首先要打败有害菌，成功定植在肠道，统治着肠道菌群健康，才能发挥健康作用，这需要相当长的一段时间，短则三四月，长则一两年。
这十二大误区在选择益生菌前一定要谨记，切不可贪便宜，或盲目崇拜进口，或迷信大品牌有面子。如果你实在不好选择，欢迎给笔者留言。
