时间会在我们的脸上刻下印记，这是无法避免的。
但你知道吗？有些食物就像时间的朋友，能帮助我们抵御时间的侵袭。
今天，要给大家介绍这5种食物，常吃的话，会让我们的状态越来越好。
“老得慢”的女人，基本都喜欢吃这5种食物
1.西红柿
西红柿是一种美味又健康的食物，平时可以生吃它，也可以做成各式各样的菜。
它有很多的好处，比如说，能够抗衰老，因为它里面有很多的维生素C和E，这些都是可以抵抗氧化的物质，而氧化就是导致我们衰老的原因之一。
所以，多吃西红柿，就可以让皮肤更光滑，更有弹性。
还有一点，西红柿里面还有一种叫做番茄红素的物质，它也是一种可以抵抗氧化的物质，而且还可以减轻炎症，对皮肤的弹性也有好处。
但是，如果想让番茄红素发挥更大的作用，最好是把西红柿煮熟了再吃，这样才能吸收更多的番茄红素。
2.黑芝麻
有些人在年纪大了以后，会发现自己的头发掉得多，或者变得白白的，这是因为他们的肾气不够，所以在抗衰老的过程中，也要注意补充肾气，而黑芝麻就是一种很好的补肾的食物。
黑芝麻是一种古老而神奇的食物，它既可以当药，也可以当食。
在《本草求真》这本书里面，就说过：胡麻补血，暖脾，凡蓄发不乌，以投。所以，如果肝肾气不足，可以多吃一些黑芝麻。
黑芝麻还有一个特点，就是它含有很多的植物胶原蛋白，这种物质可以让皮肤更有弹性，更少皱纹，更不容易衰老。
黑芝麻还有很多的铁，钙，镁等微量元素，这些都能够补血养血，可以预防贫血，白发，骨质疏松等问题。
不过需要注意的是，黑芝麻的油脂含量很高，所以吃的时候要适量，不要吃太多，否则会使人变胖，那样就会影响健康。
3.石榴
石榴是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，可以补充水分、抵抗自由基、保护皮肤细胞。
石榴还含有植物雌激素，可以调节女性的内分泌平衡，缓解更年期的不适症状。
4.桂圆
桂圆是一种热带水果，含有丰富的维生素C、铁、磷、钾等营养素，可以补血养气、改善脸色、增加皮肤的红润度、缓解疲劳、失眠和焦虑等情绪问题。
5.藜麦
藜麦是一种全蛋白食物，含有人体所需的全部氨基酸，可以提供高质量的蛋白质，增强肌肉、骨骼、皮肤的强度、抗衰老和抗氧化。
藜麦还含有大量的膳食纤维，可以促进消化、排毒、减肥、防止肥胖和糖尿病等疾病。
除了吃以上5种食物，其实女性抗衰老也离不开一些好习惯。
3个生活上的好习惯
1.多喝水
水是人体的重要组成部分，所以我们要经常喝水，这样可以促进身体的新陈代谢，还可以让皮肤更有弹性和光滑。
2.早睡早起
熬夜会让我们的脸色变得暗淡，而且还会让皮肤里的胶原蛋白流失更快。所以我们要养成每天早睡早起的习惯，这样才能有效地抗衰老。
3.多防晒
紫外线会加速我们的衰老，如果我们长时间在阳光下，皮肤就会变得干燥和松弛，甚至还会出现色斑。
所以我们要在出门的时候，涂上防晒霜或者穿上防晒衣，这样才能延缓衰老的速度。
其实，我们也不用太担心衰老，最重要的是保持一个好的心态，只要心情开朗，状态就会好很多。
综合编辑：azeliang
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本文编辑：佚名
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