“上火”这个词，相信大家都不陌生。在绝大部分人的观念中，既然上火了，自然要“降火”。于是，味道甘甜的凉茶成了人们“降火”的首选。一些人更是把凉茶当作“保健、养生”的饮品。然而，这种做法真的合适吗？
凉茶分6类，选择合适自己的
所谓凉茶，是指用药性寒凉、能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“中草药水煮液”，主大热天要功效是清热祛火。凉茶尽管也叫“茶”，但它与传统茶叶是不一样的。就其组成及煎煮方法来说，应归属中药汤剂类，多由味甘苦、性凉或寒的药物组成，适用于感冒、发热、头痛、咽喉肿痛、口干口苦、唇红眼红、大便秘结、小便黄赤、舌红苔薄黄或黄腻、脉浮滑数而有力等外感风热、湿热积滞之症。
常见的凉茶可分为六大类：
01
清热解毒类
如含有蒲公英、金银花、板兰根等，一般适宜于风热表象，伴有咽喉灼热疼痛等症状者。
02
清热解暑类
如茅根水、绿豆水等，此类凉茶多用于暑热难耐之际，少许饮用可清热解暑。
03
清热消滞类
如五花茶、祛湿茶等，此类凉茶主要针对热邪入侵伴有饮食积滞的人群。
04
清热润燥类
如罗汉果、麦冬、生地等，适用于口干咽燥、口唇皮肤干燥、大便秘结、小便短赤等症，需在清热的基础上，佐以生津润燥之味。
05
清肝明目类
如夏桑菊、菊花茶等，主要用于肝阳上亢，有目赤疼痛等表现者。
06
清热祛火类
如夏枯草茶、王老吉等，此类凉茶适用于火热之邪盛而正气未衰之人，以达清热祛火之效。
分清宜忌，药半功“倍”
凉茶适用于脾胃功能良好，确实存在实热或者外感风热的人群，服用后可以达到祛火的目的。但要注意“中病即止”，以免过度服用寒凉药物加重脾胃负担。当火热之邪祛除后，不要继续饮用凉茶。
凉茶不适合下列人群饮用：
1．阳虚体质的人。一般地说，阳虚体质的人是不适宜饮用凉茶的，苦寒伤阳，可能加重阳虚的症状。临床亦证实，长期饮用药性苦寒的凉茶，易损伤脾胃阳气，可能出现神疲体倦、面色恍白、易感冒、大便稀溏、小便清长、舌淡苔薄、脉弱无力等症候。
2．脾胃虚弱的人。脾胃虚弱的人常有大便稀软、食欲不振、食后易腹胀、神疲乏力等表现，若服用性质寒凉的凉茶，会使原本就虚弱的脾胃更加虚弱。
3．老人。老年人阳气渐弱，各脏器功能逐渐减退，饮用凉茶会刺激胃肠道，出现消化系统病变及阳气虚损的症状。
4.幼儿。儿童脾胃调节功能尚处在建立和完善阶段，长期服用凉茶会损伤儿童正气，影响其消化吸收功能，易出现腹痛、腹泻等症状。
5.处于月经期的女性。中医认为，血液由脾胃运化而生，倘若苦寒伤胃，则气血无以化生，尤其是女性在月经期，对冷热的刺激极为敏感。如果因为天气炎热而不加节制地饮用凉茶，寒凉刺激会使血流滞涩，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起闭经等。
现代人工作压力大、生活节奏快，易出现“上火”现象。但“祛火”不能单纯依赖凉茶，还应加强身体锻炼，调整作息，注重饮食，才能从根本上调理好身体。
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本文编辑：佚名
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