提升睡眠的质量
枸杞里有好些对神经系统好的营养成分，像氨基酸、矿物质还有抗氧化剂啥的，能让紧张情绪放松些，焦虑感也能减轻，这样就能把睡眠质量提上去。尤其是里面的色氨酸，助眠挺管用，它能变成5-羟色胺，接着再变成褪黑素，能帮着调整人体生物钟，让人进入深度睡眠。
2、滋养肝肾
中医讲啊，枸杞这东西味甜性子平和，能进肝、肾两条经脉，有滋阴补肾、养肝明目的作用。晚上呢，是肾脏功能修复和滋养的关键时候，这时候吃点枸杞，能给肾脏补上需要的微量元素和氨基酸，要是长期这么吃，对增强肾脏功能有好处，还能让整个身体更棒。
3、让免疫力增强
枸杞里有像β-胡萝卜素、维生素E还有枸杞多糖这类抗氧化的东西，它们能把身体里的自由基清除掉，对抗氧化应激，让细胞老化的过程变慢，还能让免疫系统的功能变强，让身体更能抵抗疾病。夜晚是身体进行修复和更新的关键时候，睡前吃枸杞就能在这个时候把它抗衰老的作用给发挥出来。
4、让眼睛疲劳得到缓解
枸杞里有好多玉米黄质和叶黄素，这俩天然的色素能保护视网膜，能把蓝光吸收了，让视网膜不容易受损，对改善眼部微循环有好处，能减轻长时间用眼产生的疲劳。临睡前嚼点枸杞，能在休息的时候给双眼额外补充些营养。
除了那4个好处，生嚼枸杞能让人美容养颜，还能增强记忆力，提升工作效率啥的。再者，枸杞价格不贵，买着也容易，是平常养生的好东西。不过得注意，虽说枸杞好处不少，但不是谁都能吃的。有的人可能会有不舒服的症状或者过敏，所以吃之前最好先清楚自己的体质和需求。
另外，枸杞虽说营养挺丰富，可它不能当药治病。要是有人得了重病或者长时间身体不舒服，那得赶紧去看医生，按医生说的做专门治疗。吃枸杞也得适量，别吃多了让身体不舒服，还得配合别的饮食和生活方式的改变（像饮食均衡、作息规律、戒烟少酒、适当活动啥的）。
除了直接嚼着吃，枸杞还能拿来泡茶、炖汤、煮粥啥的，有好多吃法呢。咱在吃美食的时候，也能得到枸杞带来的健康好处。另外，想让枸杞新鲜又卫生，得挑好的枸杞牌子和产品，还得留神储存的办法和时间，别吃那变质过期的枸杞。
最后跟大家说一声，孕妇，身体有炎症的，得了感冒发烧、腹泻这类病症的人，别吃枸杞。要是有这方面需求，最好先问问专业医生或者营养师的看法。
