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姐妹们，我是不是看错了……这这这这这是邓文迪吗??一姐印象中的邓文迪，还是她上一次因离婚案，在媒体前露面的钻沟通。和春风得意的默克多比，邓文迪的脸，常规衰老倒也没什么好嘴，但这满脸的阴森森，着实让一姐印象很深……从一姐号内很多女星的际遇来看，离婚，也许是件相当让人焦虑的事。但富婆不一样，富婆还有让八块腹肌的23岁美男子抚慰心伤的神选项。对比一下，比起几年前，年轻了10岁都不止。果然，随心所欲的生活和帅气男孩才是保养秘方啊……上次聊到睡眠的话题，就有很多姐妹问，一姐平时怎么保养，有没有吃什么神奇的补剂。今天，一姐就来跟姐妹们聊聊，那些我自用的、真实氪金的、而且绝对好用的补剂们~熬夜Buff每次科普起熬夜问题，号内姐妹无不会心一笑：一姐，嘴上说不要，身体很诚实。喝喝~熬夜，是一姐最有经验的养生话题，实践有效率%。熬夜想要保健，最重要的是两点：第一点，是睡眠质量。如果你每天都睡不好，起不来，神情恍惚，大脑短路……这时脑内的变化，近似老年痴呆。但如果你天天2点睡，依旧每天9小时高质量睡眠，那熬夜真的对你影响不大。为了防止熬夜导致的生物节律变态，一姐一直在吃缬草根胶囊。这种草药，可以辅助人体生成用于放松的神经递质——GABA。一般吃两周左右开始见效，对于压力大引发的睡眠问题，效果特好。缺点就是，这药一股臭袜子味……第二点要注意的，是肝脏健康。如果你熬夜隔天，经常小脸蜡黄，说明肝脏解毒能力完全没跟上。不是每个人都需要护肝，但如果你明显开始“跟不上”，就可以考虑加点补剂了。护肝类补剂，一姐首选水飞蓟/奶蓟草提取物，最好是液体的更好吸收。据说，西医还没发育时，人们就开始发现水飞蓟这株苗苗，似乎对肝脏有益。现在，临床上，水飞蓟科提取物也经常被用于各种肝病的治疗。我自己最大的体验是，确实比别人能肝，效果真实能打只是，毕竟吃了两年多，目前很难以一个亢奋的状态给姐妹们夸夸其谈。另外，老公/男朋友常应酬喝酒的，或自己跟朋友出去喝酒前，最好也都喝一点，解酒速度明显更快。害，一姐当然知道饮酒不好，但人总不能一直一不近人情叭~由于这个补剂相对冷门，所以也完全不用怕假冒、特地问一姐要牌子，你们也太高估犯罪分子的知识素养了吧？能！买！即！真！脑力buff姐妹们最近看《小舍得》了吗？一姐看这剧的感觉，仿佛假孕。虽然我都没孩子，看剧时却分明可以感受到孩子小升初、补习班、考名校的无限育儿焦虑……让一姐印象最深的娃，就是保姆家的孩子米桃：虽然家里连补习班都上不起，但凭借+的智商，直接在幼年卷王中脱颖而出……一姐不由感慨，有个好用的脑瓜，也太重要了吧……其实工作生活中也是一样的，如果你的大脑时刻在线，也有更多的精力照顾到自己的生活，用于自己的成长。?一姐第一个要推荐的健脑补剂，就是鱼油。鱼油的好处，营销已经说太多了，基本为真。通过改善摄入omega3:6的比例，降低身体的各类慢性炎症，对亚健康产生近似“根除”的特效，是ta最伟大的功能之一。还有，关于”鱼油补脑”的传闻，更准确的表述是：鱼油类似大脑的“原材料”，可通过替换耗材，达到“焕新大脑”的目的。热知识，我们的大脑40%由脂类物质构成，堪称以形补形。有姐妹表示，一姐，鱼油是脂肪，会不会吃胖？一姐觉得吧，面对鱼油这种优质脂肪，如果你每日摄入量并不多，身体一般不会首选囤积成肉，而是会拿去做更有意义的事。就像你过年收到压岁钱，用途肯定很多，但都不会首先拿来烤火。△违法行为，请勿模仿。这里额外说下，选鱼油，无论什么牌子，一姐一般首选产地在挪威的。这个选择就像舟山的带鱼、丹东的草莓和海南的椰子一样自然，懂的都懂。不过，吃鱼油时，一姐还搭配了另一种东西：蘑菇提取物。准确的说，是狮鬃菇（LionsMane）提取物。据说，ta是一种跟灵芝差不多的????植物其实就是猴头菇的表亲……△长得确实比纯正猴头菇要！仙！很！多！狮鬃菇这东西虽冷门，但姐妹们也能在网上自行搜到。临床上，ta可以滋养神经、预防神经退行性变化，从而防止老年痴呆……稍等一下，“老年痴呆”这个词似乎不是在本文中第一次出现了。真好，听着就像是一姐需要的东西呢（？）……最后一个成分，虽然一姐分享了，但请大家务必谨慎。论效果，它特别强，论副作用，它特别大。这个东西叫做DMAE，学名乙酰胆碱，是一种神经递质。大脑里的神经，就是靠ta，把指令传递给你全身的肌肉、内脏甚至大脑本身。据说，米国名校的很多学霸，也会靠服用这种东西，来搞学业内卷。没错，ta就是传说中的“益智药”。效果极其强大，就是快，聪明，大脑像思路，你的语言系统甚至跟不上大脑所想，就是快。感觉自己开了福尔摩斯的推理特效。但是副作用也特别显著：如果连续服用，你会渐渐感觉自己的脾气暴躁至极，会激动到手抖，情绪控制能力濒临崩溃。而且，脸上还可能爆那种鲜红的囊肿大痘。一姐觉得，如果你遇到特别紧急、特别烧脑、特别有挑战性的工作，可以吃。虽有副作用，但相比起慢性压力带来的闭经失眠神经衰弱等一系列问题，我们或许可以两害相权取其轻。但个人极度不建议连续服用，猜测其副作用，是因身体强行代谢过快，导致肝脏在短期内超负荷。我完全搞不懂某宝上为啥“建议每日一颗”，个人的建议是两周一次，不能再多。吃不胖buff最后来到很多姐妹最关心的话题：有没有什么东西可以预防自己长胖呢？一姐表示，真的有。其中最重要的一种营养素，就是维生素B。维生素B族非常复杂，据说有近20个不同的兄弟姐妹，且与糖脂代谢相关性很大（没它代谢不了的意思）。秉持着有枣没枣打一竿子的态度，这个我们必须得补。还有膳食纤维和抗氧化剂，也是一姐觉得特别“防胖”的。膳食纤维，促进肠道蠕动，排毒养颜不说，还能预防下腹出现超级难看的小肚腩。而抗氧化剂，通过降低炎症水平，可以间接地减少某些内脏脂肪的囤积。鹅，你们以为一姐还是要推荐补剂吗？复合维生素B+膳食纤维+抗氧化剂，有一种东西把它们全都包括了：传说中的……蔬菜叶子。宁可买几百块钱的补剂，也不吃两块钱一把的小菠菜吗？你也是绝绝子。如果抱着把蔬菜当药吃的心理，一姐建议大家也不要矫情，水煮硬塞就可以了……每两天吃一次，闭眼预防长胖，便宜大碗又有效，它还不够香吗？最后，本日份的干货有点多，给姐妹们整理下??日常补剂法则1、熬夜BUFF①缬草根提取物。②水飞蓟提取物，最好选择液体的。2、脑力BUFF①鱼油，首选产地在挪威的产品。②LionsMane，某宝搜单词即可找到。③?DMAE乙酰胆碱，副作用大，最多两周一次3、吃不胖BUFF每两日g水煮绿叶菜，当药吃。好了~今天的干货就到这里！姐妹们还有什么特别好奇的补剂话题吗？欢迎在下面留言，点赞最高的话题，一姐本周安排下~那个……如果不好意思点在看，也别忘了给辛苦码字的一姐点个赞赞噢~点个小赞干货上线??????预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
